owoce po treningu

ja kiedys rano lubilam na slodko a teraz rzadko i przesunelo sie na kolacje i tez po treningu a owoce sie rzadko nudza %-)

[...] , Olejów MCT z kokosowych, oliwy , czarnuszki , chlorofilu , probiotyków itd. postawiłem na jak najlepsze witaminy z piguł. Nie wiem czy dobrze. Także uważam że dzisiejsze owoce i warzywa jemy bardziej dla smaku. Więc resztę staram się dodawać z supli. Kupuję sobie 1kg wit C oraz Cytrynian Magnezu. Żeń Szeń i ZMA-sy przed snem. Ale myślę o [...]

[...] a nie mięśniowy a gdy wątrobowy już odbudowany to fruktoza odkłada się w postaci tłuszczu zapasowego wiec jak macie ochotę na owoc to można ale nie kilogram odrazu. Ja nawet teraz przy redu owoce zajadam np na lunch wpadnie galaretka i 80g banana ale to wszystko może jeszcze truskawki kilka wieczorem zjem po treningu ale truskawki to 5g ww/100g

[...] mąka/dużo budyniu, mało fatu na pewno) u to jem w ciagu 3h po treningu , potem się bardziej wyciszam i wrzucam: szynka,jajka gotowane, ser żółty, ziemniaki, mleko, twaróg, owoce, ryż, siemie lniane btw - wiem co część myśli - fat zwierzęcy +węgle,w tym proste = szybki wzrost bf hehe, ale bf mam jak po minicutcie - nawet przed chwila foty [...]

[...] to strone pójdzie - po małych zmianiach tak jak pisałem, nieco wyższy fat inny rozkłąd ww, przypilnowąłem też cardio - w tempie na rowerku a nie marsze jak do tej pory, dwa owoce tylko 150g w potreningowym i o dziwo to przymglenie zeszło,a powera na treningu było jeszce więcej :). Praktycznie wszystko w planie jest już sprawdzone i dograne. [...]

[...] kurczak, indyk), twaróg warzywa: cukinia, cykoria, natka pietruszki, szpinak - to moja baza tłuszcz: oleje: z czarnuszki, z pestek dyni, lniany, z avokado, masło owoce: jagody, maliny, inne owoce leśne, okazjonalnie coś sezonowego/banan przyprawy: głównie solo: pieprz (rózne rodzaje), sól, papryka (wedzona, słodka, ostra..), cynamon, [...]

[...] robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy [...]

[...] robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy [...]

Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. na takim czymś rewelacji nie wróże, lepiej odwiedz dział odżywianie

5.06.18 DT Miska: 1. Nalesniki gryczane z kurczakiem/ z owocami 2. Ziemniaczki mlode, kapusta, dorsz, maslo, oliwa 3. Owoce, makaron, ricotta, rodzynki, odzywka 4. Salatka z kotlecikami wol. z parmezanem, bardzo dobre TRENING DOL 1 test 1. HT jednonoz z guma 3x10 dopiero w ostatniej serii czulam posladki, tak niestety dwojki- cos jest nie tak, [...]

[...] sie udalo poskromic emocje :P 23.08.18 DNT Miska: 1. Zupa krem z pieczonych warzyw, chleb swoj z awokado z jogurtem (nowe uzaleznienie), kurczak 2. Ryz+ ricotta+ jogurt+ owoce 3. Salatka z kurczakiem, awokado i ziemniakami 4. Racuszki kefirowe z dzemem truskawkowym 24.08.18 DT Miska: 1. Chleb swoj z awokado z jogurtem, kurczak, kurki, [...]

[...] kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie drazka do klatki podchwytem 4x12 [...]

[...] DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-owsiany z pieczonymi sliwkami i malinami 2. Salatka z lososiem dzikim, ciabatta bg 3. Rybka w panierce z salatka, lody proteinowe i owoce- porzeczki, maliny, nektarynka, melon- strasznie mi sie chcialo, razem z 750g %-) Duzo pracy w ciagu dnia, drugi posilek dopiero po 18 wiec ten i nastepny na bogato [...]

[...] to jest oczywiste ale troche mi umknelo. I faktycznie w ten sposob bedzie na pewno latwiej. W skrocie przed wyjazdem: 25.07.18 DNT 1. Omlet marchewkowy z otrebami, awokado, owoce 2. Ziemniaki pieczone, losos dziki, brokuly, oliwa 3. Salatka z makaronem, lososiem, warzywa grillowane, feta 4. Ciabatty bg z awokado i pomidorem, lody proteinowe, [...]

28.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, chleb swoj, pasta awokado 2. Kasza, wolowina duszona z sosem, ogorki kiszone 3. Jogurt+ otreby, owoce, odzywka 4. Pieczona ryba w panierce, kanapki z pasta awokado, lody light, sliwki Byl spacer i sauna. Bardzo polubilam ta forme relaksu 29.08.18 DNT Miska: 1. Kanapki z makrela wedzona, salatka 2. [...]

[...] i reszte takich powiedzmy uzupelniajacych. Ale troche nie moge sie zdecydowac i przez to sie frustruje i dalej szukam 21.06.18 DT Miska: 1. Nalesniki z amarantusa, owoce, odzywka, serek homo 2, 3. Kotleciki z wolowina i warzywami, ziemniaki, salatka 4. Lody z serka homo i owocow W sumie to jestem hardkorem ze poszlam na ten trening. [...]

Pixiee ja wyjadam grejpfruty bo juz leza z 2 tyg. i niedlugo same wyjda :P generalnie cytrusy to nie sa moje ulubione owoce, chyba ze mam faze akurat. Najbardziej chyba lubie mandarynki- juz otworzylam sezon mandarynkowy :-D North oj tak, tez sie ciesze. Co prawda nie bardzo jestem przekonana czy kolejne tygodnie beda lepsze, ale to nie zmienia [...]

[...] 31 27 22/27/27/27 4b. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12 31/31/38/31 31 31 31 5. Allahy 3x15 45/52/52 45/45/52 45 45 7.05.18 DT Miska: 1. Omlet z bialek, owoce, odzywka z kakao 2, 3. Zapiekanka ryzowa z mielona wolowina i warzywami 4. Salatka z serrano, warzywa Rolowanie/rozciaganie: lydki, biodra Kroki: 15506 TRENING 3 [...]

[...] Miska: 1. Stek z tunczyka zapiekany z poidorami i mozzarella, kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, burakami i pesto 3. Kasza gryczana, skyr, owoce lesne, quest bar 4. Salatka z twarogiem, awokado, grzanki, lody light z malinami TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 6/5/5/4/3 + [...]

[...] i jajka. Uwielbiam ryby. Jem tez duzo owocow, szczegolnie pomaranczy i nektarynek (sezon w pelni). Mam jakas odzywke bialkowa i czasem blenduje sobie banana, awokado, jakies owoce z ta odzywka jako szybkie sniadanie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Odkad zaczelam zwiekszac kalorycznosc do ok 1800kcal (z ok 1000kcal) [...]